jak urosnąć

regeneracja, utrata fatu, stawy, cos tam moze urosnąc. Stosował ktoś te systemu treningowe jak phat itp... vs normlany split 5dni z priorytetem na cos co jakis czas ? jaka to ma efektywnosc na aas ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-10-09 08:40:36

zalezy na czym Ci zależy wage masz prawidłowa lub nawet troche za niska. Jesli chcesz byc szczupły to juz to osiągnąłeś , teraz mozesz utrzymywac wage i rzeźbic. Jak chcez urosnac to przytyj z 8 kg - jesli to bedzie sucha masa miesniowa to na sylwetce nie stracisz a zyskasz na wygladzie

no dobra, ale jak wytnę gino, a potem będę brał nie wiem, 500mg testa week to nie pojawi się nowe z moimi genetycznymi tendencjami? Czy może wycięte gino już nie ma możliwości ponownie urosnąć nawet jeżeli biegałbym z wywalonym estro i prolaktyną na waleta po miejskim parku

Jak jesteś dostatecznie zalany to zrób redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + [...]

Simon, tak nie da rady wrzucić zdjęcia %-) Na dole strony masz "Wyślij odpowiedź" na następnej stronie będzie "przeglądaj" i tam wybierz ten plik. Co do kształtowania sylwetki, musisz się liczyć z tym, że waga musi urosnąć jak chcesz się rozwijać ;)

Destron tego nie da się wytłumaczyć..poczytaj różny info na temat treningów a potem zacznij trenować..Bicek pewnie jest już tak zajechany że po prostu nie chce Ci urosnąć.1 w tygodniu bicek wystarczy :) i jak dużo pracuję przy podciąganiu wyciskaniu itp.

[...] siłownia na pewno nie zaszkodzi :).Jeżeli nie ma komu przypilnować techniki to odpuść takie ćwiczenia przejdz na maszyny (nie wszystkie ćwiczenia musisz na maszynach ale np jak nie wiesz czy dobrze wykonujesz to ćwiczenie to odpuść,drążek (jest nawet wskazany dla młodych osób dobrze rozciaga i poprawia ewentualną wade postawy jeżeli ktoś ma a [...]

Treningi nie są wskazane dla ektomorfików? To jak on ma niby urosnąć?

Jak wyżej, jeszcze masz wiele lat by urosnąć. 148cm w tym wieku to chyba nie tak mało?

czyli lepiej by było żebym ćwiczył 3 razy w tygodniu jak chcę trochę urosnąć?

spoko, czyli nie będzie żadnych negatywnych efektów na kręgosłup tak jak gdzieniegdzie piszą? bo nie ukrywam że chciałbym jeszcze urosnąć :D

ja w wieku 13 lat miałem ponad 160 cm gdy kumple mieli po 150, a teraz ja mam 177 a oni powyżej 180 prawie każdy więc szybszy wzrost nie wpływa nijak na końcowy efekt. Tyle ile masz urosnąć tyle urośniesz. Vibovit jadłem jak byłem mały i gów..o dało :D

Samym bieganiem nie zbudujesz nóg, więc nawet jak biegasz to nie pomijaj nóg. chcesz urosnąć ? Rób nogi. (rosnąć - masa mięśniowa w całym organizmie) zrób sobie teraz 5x4. i tak do 5x5. Na prostowniki grzbietu : Mostki, Wznosy nóg w staniu na głowie. Porządne ćwiczenia, rozbudują dobrze prostowniki. Osobiście jestem na etapie wznosów nóg na [...]

Ej chłopaki teraz tak pytam na poważnie, mam te 16 lat i 182 cm wzrostu myslicie ze dam rade jeszcze urosnąć? rodziców mam dość wysokich. jak było z tym rośnięciem u was ?

Ej chłopaki teraz tak pytam na poważnie, mam te 16 lat i 182 cm wzrostu myslicie ze dam rade jeszcze urosnąć? rodziców mam dość wysokich. jak było z tym rośnięciem u was ? za rok lub dwa już nie urośniesz

Piszesz jak prawdziwy Red Forman %-) Brakowało tylko "moja noga w Twojej dupie pomoże Ci urosnąc" }:-(

Gdzieś na forum czytałem o kuracji po której można trochę urosnac, ale co i jak dokładnie to nie pamiętam. Trzeba by było poszukac.

[...] obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki [...]

[...] gorzej%-) Muszę sobie zrobić godzinowo rozpiskę posiłków bo chcę w końcu przytyć a bez rozpiski nie dam rady się kontrolować, a to mój plan życiowego ogarniania się musi się jakoś realizować. Bez rozpiski nie będę miał chęci żeby ruszyć dupę i coś ugotować bo będę się tłumaczył "ale nie mogę bo się uczę" chociaż wcześniej 2 godziny się [...]

Jak ma urosnąć to urośnie. Bardzo ciężko i solidnie przepracowałem w przypadku łydek ostatnie pół roku. Efekt - siła poszła rewelacyjnie. Obwód niemal zupełnie nie wzrósł. Przerobiłem już chyba wszystko na łydki - i generalnie uważam, że czasem się po prostu nie da.